En este espacio se compartiran temas a mi gusto y opiniones personales, dando a conocer un poco de lo que me gusta hacer.
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sábado, 29 de octubre de 2016
Nutrición como factor principal
la nutrición es sumamente fundamental en cualquier disciplina, en las mencionadas anteriormente en mi blog es primordial mantener un régimen alimenticio adecuado para su practica.
la importancia del cuidado del cuerpo para el desarrollo de cualquier disciplina o actividad física requiere tener buena salud para ello es necesario saber como te encuentras.
Deportes
Gym como complemento esencial el distintos deportes como fútbol.
El físicoculturismo (bodybuilding en inglés), también conocido como culturismo, es una actividad basada en ejercicios físicos intensos, generalmente ejercicios anaeróbicos, consistentes, la mayoría de veces, en el entrenamiento de pesas en el gimnasio mediante diversos tipos de ejercicios de fuerza/hipertrofia.
El culturismo es una actividad deportiva distinta de la halterofilia, el atletismo o el powerlifting. En algunos países no está reconocido como deporte de competición.
El fisicoculturismo es la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular (de la musculatura visible) del ser humano. Desde este punto de vista, comparte con otros deportes ciertos métodos y destrezas, aunque su finalidad es notoriamente diferente. Esta actividad tiene sus primeras manifestaciones en figuras de vasos griegos; al parecer, ya se usaban pesos de manos (a modo de lastre) para realizar saltos o ejercicios con el fin de aumentar la fuerza y longitud del salto. Se trata de comportamientos dirigidos fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el objetivo de la supervivencia como clara finalidad, o bien como ritos religiosos en festividades concretas.
Sus primeras referencias históricas, por tanto, podrían llevarnos a la Grecia clásica donde el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural que se ha resucitado en nuestros días. El culturista o atleta muscularmente hipertrofiado podemos observarlo en múltiples representaciones escultóricas: Hércules, Laocoonte, frisos con guerreros, etc.
La palabra culturismo procede del francés. Se considera que fue en Francia en los siglos XVIII y XIX donde tuvo lugar el nacimiento de una disciplina deportiva que tenía como finalidad la estética, palabra que entronca directamente con la cultura física.
en mi opinión el culturismo al igual que todas las disciplinas es complicado ya que no solo tratas de entrenar para ser el mas rapido, el mas fuerte, el mas habilidoso, si no va mas haya de eso, es buscar la perfeccion estetica y la mejor apariencia física posible y esto no es posible a base de solo entrenar horas si no de disciplina, responsabilidad y esfuerzo, un cuerpo perfecto no se construye en días ni meses quizá sean años de preparación para lograr la meta que cada culturista tiene en mente.
muchos también compararan la halterofilia con el culturismo pero cada una tiene objetivos distintos la halterofilia tiene un objetivo y es levantar el mayor peso posible en cambio el culturismo se trata de desarrollar cada musculo del cuerpo para que todo en conjunto se vena definidos y fuertes.
Quizá para mi el culturismo es la disciplina mas complejas de las relacionadas ya que es muy complicado llevar una dieta estricta, entrenamiento pesado y una disciplina descomunal. la competición mas importante de dicha disciplina tiene como nombre míster olympia donde se presentan los cuerpos mas impresionantes del planeta, físicos descomunales mostrando un desarrollo fuera de lo común con medidas corporales impresionantes, para un culturista ganar un mister es el sueño mas anhelado ser el mejor del mundo.
Halterofilia y Powerlifting
La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte que consiste en el levantamiento del máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, que son los que determinan el peso final que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.
Existen dos modalidades de competición: arrancada y dos tiempos o envión. En la primera de ellas se trata de levantar las pesas, de una vez y sin interrupción, desde el suelo hasta la total extensión de los brazos sobre la cabeza. En la segunda se ha de conseguir lo mismo, pero se permite una interrupción del movimiento cuando la barra se halla a la altura de los hombros.
la halterofilia es una disciplina olímpica y donde generalmente vemos solo un tipo de ejercicio,
donde el atleta levanta una barra llevándola a sus hombros para después levantarla. siendo el único objetivo levantar el mayor peso posible en una repetición.
en mi opinión es una disciplina impresionante por los pesos que utilizan los atletas. y tiene mucha popularidad actualmente; mucha gente por morbo ya que esperan ver lesiones, recordemos que es una disciplina con un grado de concentración y fuerza elevado cualquier descuido desequilibrio podría llevar a comerte grandes lesiones que acabarían con la carrera de cualquier deportista de alto rendimiento.
Ellevantamiento de potencia, pesas potencia, o simplemente potencia (en inglés powerlifting) es un deporte de fuerza que consiste en tres eventos: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto.
Las primeras competencias de levantamiento de potencia modernas comenzaron en la década de 1960 y es para hombres y mujeres. En 1972 se creó la primera federación que rige el deporte, la Federación Internacional de Potencia(International Powerlifting Federation, IPF).
A diferencia de la halterofilia, donde los movimientos son desde el suelo hacia la cabeza, los movimientos del levantamiento de potencia realizan una menor trayectoria, aunque ambos deportes requieren de mucha fuerza. La halterofilia es un deporte en el que se usa mucho más la técnica y la fuerza-velocidad, en el levantamiento de potencia se usa más la fuerza máxima.
a comparacion del anterior esta disciplina no esta integrada a los juegos olímpicos, en mi opinion los powerlifting llegan a ser mas impresionantes en cuestión de levantamientos de peso requiriendo más fuerza.
otro punto que quisiera mencionar a diferencia del culturismo en esta disciplina no se preocupan por la forma, estética o desarrollo del los músculos.
igual que en el culturismo existen diversas competencias en las cuales se miden frente a otros participantes de diversos países en los cuales se obtiene un ganador para las tres categorías esenciales
CROSSFIT
El CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.
En los últimos años el crossfit sea popularizado de una gran manera hasta volverse uno de los deportes más practicados en el mundo, aunque este tiene ya tiempo, muchas personas en la actualidad podría comentar que lo practican por la apariencia física que tienen dichos atletas ya que es el mas adecuado segun la gente, (siendo delgados, atléticos y marcados).
este deporte es excelente para la reducción de grasa ya que los ejercicios aeróbicos y la rapidez con que se realizan dichos ejercicios oxidan la grasa de manera rápida.
HISTORIA
En 1974 al sur de California, un estudiante universitario de 18 años llamado Greg Glassman, consigue su primera sesión de entrenamiento de gimnasia en la YWCA. Al trabajar con los atletas en varios gimnasios del sur de California, se da cuenta de que las rutinas de culturismo tradicionales eran ineficientes y no mejoran la condición física en relación con la cantidad de tiempo de formación dedicado, de esta manera decide centrarse en un programa de entrenamiento que hace hincapié en los variados movimientos funcionales realizados a alta intensidad.
En 1995 en Santa Cruz California, se abre el primer sitio oficial de entrenamiento de CrossFit y se convierte en el epicentro del movimiento. Greg Glassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California.Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos. Hoy, Greg Glassmancontinúa a la cabeza del movimiento - con más de 2.700 Box de CrossFit afiliados a su lado.
En mi opinión el crossfit es una excelente forma de ejercitarse y llevar a tu cuerpo a limites naturales sin buscar obtener desarrollo muscular fuera de lo normal en comparación al culturismo.
En este espacio hablaré de unos de mis deportistas favoritos kai greene es un fisicoculturista preferidos y no por su impresionante físico ya que el nunca a ganado el reconocimiento del mejor fisico en la competencia mas importante de este deporte (Mister Olympia), si no por su forma de llevar al limite su cuerpo, su manera de entrenar ya que este no se basa en solo mover peso y entrenar como loco si no e mostrar que esta disciplina consiste en construir un físico perfecto a través de movimientos estrictos y específicos siempre teniendo la técnica adecuada, de igual manera es una de las figuras públicas más elogiadas en esta disciplina por su humildad y carácter el cual lo a llevado a ser muy querido por miles de espectadores, competidores y relacionados a este mundo del fitness. Quizá el culturismo no es considerado como un deporte olímpico, pero la dificultad del mismo requiere muchos sacrificios ya que es un largo proceso que conlleva RESPONSABILIDAD, ESFUERZO Y DISCIPLINA, no es solo cargar pesas inyectarse esteroides, anabólicos, etc si no construir un cuerpo perfecto desarrollando cada musculo del cuerpo siempre buscando proporción y estética.
kay además de ser fisiculturista es un gran artista ya que en su juventud estudio en la escuela de arte, actualmente en estados unidos lanzó una historieta fantasiosa donde el personaje principal es el mismo.
una de las tras cosas que me hace admirarlo es como a logrado todo esto ya que kay desde los 6 años de edad vive con familias adoptivas hasta su adolescencia donde era un chico problemático y de la nada encontró liberar todo en el gimnasio llevándolo a temprana edad a competir teniendo un gran físico.
a lo largo del tiempo kay a estado solo ya que nunca a tenido una familia el sigue en el mismo punto siendo una persona solitaria logrando todo lo que se propone es por eso que se le admira tanto ya que a diferencia de sus compañeros todo el dinero recaudado lo gastan en propiedades, automóviles, etc.
Kay vive simplemente en su departamento con lo necesario para vivir, no tiene una gran mansión ni un automovil de lujo simplemente el camina y toma el autobús para ir a entrenar, camina a casa al supermercado todo como una persona común y corriente.
algunas de las participación en competición son las siguientes:
